디지털 디톡스를 위한 휴식 기술과 트릭
목차1. 디지털 감각 차단- 감각 회복의 시작2. 신체 기반 휴식법- 신체를 활용한 감정 완충 3. 주의 훈련과 명상- 마음의 공간 회복4. 습관화 전략- 회복을 위한 실천 트릭 디지털 디톡스를 위해서는 뇌와 마음에 여백을 허락하는 기술이 필요합니다.오늘은 어떤 기술과 트릭이 필요한지 구체적으로 알려드리겠습니다. :) 1. 디지털 감각 차단- 감각 회복의 시작 디지털 디톡스를 시작하려면, 가장 먼저 ‘감각 차단’의 개념을 이해하실 필요가 있습니다. 디지털 기기에서 뿜어져 나오는 시각적 자극과 청각적 소음은 무의식적으로 우리의 감각을 지속적으로 자극하고 있습니다. 이 자극은 뇌를 끊임없이 각성 상태로 유지시키며, 결과적으로 피로감과 집중력 저하, 감정 소진으로 이어지게 됩니다.감각 차단은 이러한 자..
디지털 디톡스
2025. 5. 19. 02:15