디지털 디톡스가 정신적 웰빙에 미치는 장단기적 영향
목차1. 디지털 피로의 정체: 왜 우리는 지치고 있는가 2. 단기 효과: 감정 정화와 집중력 회복의 첫 신호 3. 장기 변화: 감정 조절력과 회복 탄력성의 향상 4. 집중력과 몰입 능력의 회복 5. 진짜 삶으로의 회귀: 웰빙의 완성 1. 디지털 피로의 정체: 왜 우리는 지치고 있는가 디지털 기술은 삶의 많은 부분을 편리하게 만들었지만, 동시에 우리 뇌는 과도한 자극에 끊임없이 노출되고 있습니다. 특히 스마트폰, SNS, 실시간 알림은 도파민 시스템을 과도하게 자극해 뇌의 피로를 유발합니다. 이른바 '디지털 피로(digital fatigue)'는 집중력 저하, 정서적 탈진, 수면의 질 저하, 자기 효능감의 감소 등으로 이어집니다. 장시간 스마트폰을 사용하는 사람일수록 감정 기복이 크고, 공감 ..
디지털 디톡스
2025. 5. 13. 16:45