디지털 디톡스를 통한 집중력 회복 실천법
목차1. 수면의 질 향상: 깊은 잠을 위한 뇌파 회복2. 눈 건강 개선: 디지털 눈피로 증후군 완화3. 자세 개선과 근골격계 회복: 자세 불균형, 거북목, 허리통증 개선4. 소화계 기능 회복과 면역력 증가: 식사 집중력, 장 건강, 자율신경계 안정 1. 디지털 사용 패턴 점검법습관 인식이 첫 걸음 디지털 디톡스를 위한 첫걸음은 자신의 디지털 사용 습관을 인식하는 것입니다. 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간을 넘는다면 이미 디지털 과의존 가능성이 있습니다. 집중력 회복을 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해보세요.알림(Notification) 모두 끄기SNS 앱을 특정 시간대에만 사용하도록 설정‘스크린 타임’ 기능을 활용해 사용 시간 체크침대, 화장실, 식사 중 스마트폰 사용 금지이러한 습관 형성은 ..
디지털 디톡스
2025. 5. 11. 18:30