디지털 디톡스를 위한 모닝, 나이트 루틴
이번 글에서는 디지털 디톡스를 위한 아침과 저녁 루틴을 소개해드리려고 합니다.일상에서 바로 실천 가능한 루틴과 액션 플랜, 그리고 각 루틴의 목적과 심리적·신체적 이점을 함께 다뤄드릴게요.자율성과 회복력을 높이는 하루 함께 설계해봅시다. :) 자율성과 회복력을 길러주는디지털 디톡스 루틴 현대인의 하루는 스마트폰 알람으로 시작하여, 스크롤과 함께 마무리되는 경우가 많습니다. 이러한 루틴은 우리의 집중력, 감정 조절 능력, 그리고 삶의 만족도에 큰 영향을 미칩니다. 디지털 디톡스는 단순히 기기 사용을 줄이는 것 이상으로, 자율성을 회복하고 진정한 자기 감각을 되찾는 여정입니다.특히 하루의 시작과 마무리는 우리의 생체리듬과 감정 회복 탄력성을 결정짓는 중요한 시간입니다. 아침과 저녁의 디지털 쉼 루틴을 ..
디지털 디톡스를 위한 휴식 기술과 트릭
목차1. 디지털 감각 차단- 감각 회복의 시작2. 신체 기반 휴식법- 신체를 활용한 감정 완충 3. 주의 훈련과 명상- 마음의 공간 회복4. 습관화 전략- 회복을 위한 실천 트릭 디지털 디톡스를 위해서는 뇌와 마음에 여백을 허락하는 기술이 필요합니다.오늘은 어떤 기술과 트릭이 필요한지 구체적으로 알려드리겠습니다. :) 1. 디지털 감각 차단- 감각 회복의 시작 디지털 디톡스를 시작하려면, 가장 먼저 ‘감각 차단’의 개념을 이해하실 필요가 있습니다. 디지털 기기에서 뿜어져 나오는 시각적 자극과 청각적 소음은 무의식적으로 우리의 감각을 지속적으로 자극하고 있습니다. 이 자극은 뇌를 끊임없이 각성 상태로 유지시키며, 결과적으로 피로감과 집중력 저하, 감정 소진으로 이어지게 됩니다.감각 차단은 이러한 자..