charming-world 님의 블로그

디지털 디톡스, 혹은 디지털 미니멀리즘이 정신 건강에 좋다는 것은 이제 말하지 않아도 아실겁니다.심리학적 효과와 더불어 어떤 루틴으로 실천해나갈 수 있을지 함께 알아보겠습니다. :) 디지털 과잉의 시대, 뇌와 마음의 과부하 오늘날 우리는 하루 평균 4시간 이상을 스마트폰에 할애하고 있으며, 일과 중에는 이메일, 메신저, 알림 등 다양한 디지털 입력으로 끊임없이 주의를 빼앗기고 있습니다. 이 같은 ‘디지털 과부하(digital overload)’는 단순한 피로를 넘어 인지적 손실과 감정 탈진, 집중력 결핍이라는 심각한 심리적 문제로 이어지고 있습니다.미국의 신경심리학자 다니엘 레비틴은 이를 “주의력 자원의 고갈”로 표현하며, 뇌가 쉬지 못한 채 입력 정보를 과다하게 처리할 때 우리는 만성 스트레스 상태..