charming-world 님의 블로그

목차1. 아침 루틴: 스마트폰 대신 햇빛으로 시작하기2. 오전 집중 시간: 작업 전 뇌 준비와 디지털 환경 차단3. 점심 이후 리프레시: 감각 회복과 창의성 유도4.저녁 루틴 : 디지털 박스, 뇌를 위한 평온한 셧다운 5. 취침 준비와 야간 보호 모드: 뇌를 수면 상태로 이끄는 마무리 나만의 24시간 디지털 디톡스 규칙 만들기시간대별 실천법을 바탕으로 내 생활패턴에 맞는 '디지털 디톡스 루틴표'를 만들어보세요. 이를 일주일간 실천하면서 어떤 시간대가 가장 어렵고, 또 어떤 시간대는 가장 효과적인지 기록하면서 개인화된 전략을 다듬어 나가며 완성시키면 됩니다. 이 과정을 반복하면서, 디지털 기기에 대한 의존성은 점차 줄어들고 몰입력과 회복력은 분명히 향상될 것입니다. 1. 아침 루틴스마트폰 대신 햇빛으..